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抜け毛を気にしてる人が食べておきたい食べ物

 2016/09/28 抜け毛対策 この記事は約 2 分で読めます。 601 Views

抜け毛が気になっている人も、秋からの抜け毛を少しでも予防したい人も

今から積極的に取っておきたい食べ物を食べて

次につながる髪に力を与えておきましょう。

ここでは髪にいい食べ物をご紹介していきますので、普段の食事に取り入れてみてくださいね!

そもそも髪は何から作られてる?

髪の主成分は『ケラチン』

ケラチンとは聞いたことがあっても、実際ケラチンは何からできているか分からないですよね。

ケラチンはたんぱく質の一種。肌や爪、髪など人間の表面を覆う大事な役割を果たしています

次々には生まれてきますが、ご存じのように爪が欠けてもキレイになるまでは時間がかかる

ものなので生えて来たものを大切にしたい部分でもあります。

ケラチンは食べ物を食べると出来上がりますが、主な成分(90パーセント)を占める

たんぱく質

たんぱく質を分解

アミノ酸

ケラチン

という順番で体内の中で変化が起こり、ケラチンとなりますから

積極的に取り入れたいのはたんぱく質。

それにアミノ酸からケラチンに変える栄養素であビタミンB。

それからケラチンを作るのに必要な亜鉛。

この3つが髪にいいといわれています。

これらの栄養素が入ったものを積極的に食べて抜け毛予防をしていきましょう。

 

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