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食事で育毛できる?何を食べればいいの?

抜け毛対策 この記事は約 5 分で読めます。 824 Views

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食事で育毛ができるならだれでもしますよね。

でも「素」で育毛にいい食事ができている人も居るし、

全く育毛には悪い食事しかしていない人も居ます。

遺伝もありますが、結構その差って人によってはかなり出てきたりしますよね。

となると、やはり自分がどっちか解らない以上は(遺伝が勝つのか負けるのか)

できるだけ育毛にいい食事をとりたいものです。

まず自分がどんな食事をしているのかをチェックしてみましょう。

 

育毛にいい食事

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・大豆類

・レバー

・青いサカナ

・ウナギ

・ニンニク

・ピーマン

・そば

・きのこ類

・メカブ

・ネギ

なんかが育毛にいい食事と言われていますが、最近いつこれらの食事を食べたか思いだせますか?

大豆は納豆、豆腐などなので、毎日たべたいるわ!という人も居るかも知れません。

ですが、他の食事はどうですか?

大豆だけではだめですよ。それも一種の偏った育毛の食事ですからね。

バランス良く食べるのが育毛にいい食事です。

育毛だけでなく、食事をバランスよく食べるという事は体にもいい食事です。

それでは、育毛に悪いといわれる食事をみていきましょう。

育毛には悪い食事

 

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悪い食事だからといって、全く食べないようにすれば育毛にいいのかと言えば

そうではなく『何事もバランス』です。

偏った食べ方をしていると育毛には悪いという事だけを頭に入れておきましょう。

 

・肉(鳥を除く)

・バター

・マヨネーズ

・パン

・スナック菓子

・インスタント全般

・ファーストフー全般

・お酒

などです。

殆どの人が毎日食べているような食事なんですが、

問題なのは『この育毛に悪い食事』しかとっていない人。

・・・いますよね。

ま、こういう人は当然ですが

『体臭も臭い』です。

なぜなら育毛にも悪い、体にも悪いものばっかり食べていて

悪い食事でからだが形成されているのに、さわやかなはずがありませんよね(笑)

特に問題なのが野菜が足りてないことでしょうか。

グルテンが悪いとか、動物性たんぱく質だとか、悪い油とかいう以前の問題です。

男の人の一人暮らしなんかだと、当然この繰り返しになる人もたくさんいます。

そこで!育毛にいい食事を取り入れながらも、育毛に悪い食事をとっていく事で

中和されていきますから当然育毛にめっちゃ悪い食事ではなくなります。

でもなかなか取れないー!という人のおススメはサプリメントで取っていく方法です。

手軽でいて、飲みやすいのでお勧めです。

最近は何でも取れない栄養や取りにくい栄養はサプリメントで取れるので

結構周りでもサプリメントを取っている人は多くいると思いますよ。

 

育毛にいいサプリメント 亜鉛

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まず、お酒が好きな人はアルコールで毛髪を作る栄養である亜鉛が失われてしまいます。

亜鉛はなくなってしまうと毛髪を作れないだけでなく、性欲減退という恐怖もセットでついてきます。

しかしなかなか取りにくいんですよね。

生ガキとかそんな毎日取らないでしょ?

亜鉛は生ガキにたくさんふくまれていて、取りにくいのでサプリメントで取るのがおススメ。

男性不妊の人なんかも精子の運動が良くなるとかでおすすめされている男性向けの育毛にいい栄養です。

そしてクエン酸を同時に取ることで、両方の栄養を吸収しやすくしてくれますよ。

クエン酸は黒酢などのすっぱいものによく含まれています。

梅とかもそうですね。おすすめです。

育毛にいいサプリメント 必須アミノ酸

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必須アミノ酸って知ってますか?

体内では合成されないのに、人間の成長には必要な栄養。

合成されないからどうしても食事からとることを進められていますが

この必須アミノ酸ってたくさん種類がある上に、そのひとつが少なければ少ない方に合わせて

しか合成されないというやっかいなもの。

子供の成長には欠かせませんが、もちろん大人も必要な成長、ありますよね?

育毛がいい例ですが、必須アミノ酸は実はたんぱく質を作るんですよね。

このたんぱく質はもちろん育毛に必要な栄養ですからできればバランスよくすべての

必須アミノ酸を取りたいものです。

。。。となるとやはりこちらもサプリメントで取るのがおススメです。

自分で必須アミノ酸のバランスを上手に取れるのならいいのですが

なかなかそこまで手が回りませんよね。管理栄養士でもあるまいし。

しかも家庭料理にそこまではなかなか求められません。

 

育毛にいい食事の食べ方

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育毛にいいサプリメントを取ったからといって、普段の食事をおろそかにしてもいいという訳ではありません。

もちろん、育毛にいい食事の食べ方も必要です。

① 一日3食食べる

② 野菜を食べる

③ バランスよく食べれるようにする

と、普段の食事を食べる時にも育毛の為というよりも

自分の健康のためと思って規則正しく食事をとるようにしましょう。

飲み過ぎた次の日は粗食にしてみるとか、自分で自分の食事のバランスを取れるようにしていきましょう。

 

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